STOOFSCHOTEL MET SAUCIJSJE
Het is week twee en ik ben al twee kilo kwijt dus er mogen nu wel wat calorieen bij.
Het ontbijt is nog altijd hetzelfde , maar nu mag een glutenvrije cracker besmeerd worden met pindakaas omdat dat zeer gezond en voedzaam is.
Dat brengt het ontbijt op 222 c .
Tussendoortjes heb ik nooit genomen dus dat doe ik nu ook niet.
De warme maaltijd bestaat vandaag uit Stoofschotel met een Aardappel en een saucijs .
De groente heb ik gewogen , het zijn week restjes ;
1 tomaat 12 c.
1 1/2 ons prei 42 c.
1 ons bleekselder 24 c.
1 ons wortel 20 c.
1 ons venkel 36 c.
1/2 rode ui 22 c.
10 gr. bacon 45 c.
drupje olijf olie 9 c.
Dit gaat in de wok met zout peper en kurkuma .
Samen ongeveer 186 cl. Waarvan ik de helft neem =94 c.
Hierbij een aardappel 40 c. en een saucijs 300 c.
Dat brengt de warme maaltijd op 434 c.
Toe magere vruchten kwark 73 c.
Om half 6 een mandarijn 16 c.
Avondeten :
Een bord zelfgemaakte courgette soep 52 c.
Zonder Bacon uiteraard
4 glutenvrije volkoren crackers 60 c.
2 x chavroux 24 c.
1 met roquefort 36 c.
1 met een half lepeltje marmelade 6 c.
Dit brengt het avondeten op 178 c.
Voor het slapengaan 1/2 uitgeperste citroen met een likje honing 9 c.
Dit brengt het totaal op dag 8 op 943 cal.. en ik probeer de komende week onder de 1000 cal. te blijven…