https://cabanondazur.com/?p=2560
LINK NAAR CALORIE LIJST
.
In 40 dagen 5 kilo afvallen is heel goed te doen zonder hongergevoel Daartoe heb ik een calorie lijst uitgeprint , en aan de hand van die lijst stel ik een menu van de dag samen wat liefst niet boven de 750 calorieen komt en waarbij ik probeer om zo lekker mogelijk te koken met de gemarkeerde ingredienten…
Heel veel eten van vooral groente en vis/ vlees die weinig calorieen bevatten .
In 40 vastendagen ben ik vijf kilo afgevallen zonder ook maar een dag honger te hebben gehad…
zelfs geen ongecontroleerde trek .
Ter geruststelling : een dag in de week is de dag van de zonde want dan is er Koffieklets middag met de vriendinnen en neem ik ook gebak en een glas champagne ; lijnen moet wel leuk blijven .
Ik ben begonnen met ongeveer 750 cal. per dag , daarna een paar dagen nog minder en dan heel langzaam opbouwen zodat het lichaam went aan de nieuwe behoefte .
Sindsdien ben ik geen ons meer aangekomen .
Nu hoefden er ook niet veel kilo’s af , aangezien ik al 30 jaar op hetzelfde gewicht zat… waarbij ik moet vermelden dat ik door wervelbreuken 14 cm gekrompen ben en die kilo’s dus in een veel kleiner lijfje zaten en dat was te zien…
Voor de eerste dag is het schema uitgestippeld en zijn er nog enkele calorieen over zodat ik als ik flauw zou zijn geworden een stukje bittere chocolade kon pakken….of een stuk fruit .
Chocolade is ook nog eens goed voor de gezondheid en het algemeen welbehagen .
De eerste paar dagen mag er geen wijn bij de maaltijd en al helemaal niet tussendoor ;
daarna een glas per warme maaltijd aangezien wijn helpt bij de verbranding van vet .
Vet en suiker heb je ook gewoon nodig , zij het in kleine hoeveelheid .
EEN KANTTEKENING BIJ DIT DIEET : ALS JE JONG BENT OF HARD MOET WERKEN HEB JE WEL MEER CALORIEEN NODIG !!!!!
Dan kun je de porties wat vergroten…aan de hand van de calorie lijst
Ontbijt:
halve uitgeperste citroen in lauw water met een tipje honing 15 c.
4 glutenvrije volkoren crackers [glutenallergie] 56 c.
3 besmeerd met een dun laagje Chavroux 33 c.
1 met een halve koffielepel marmelade van eigen makelij 4 c.
Een zachtgekookt ei 85 c.
2 koffie
Totaal ontbijt : 198 c.
Warme maaltijd : wij eten s’middags de hoofd maaltijd en ook dat scheelt wel bij het lijnen.
1 aardappel 40 c.
1 ons bietjes 5 c.
100 gr. kabeljauw geroosterd op houten plankje 80 c.
sausje van uitgeperste limoen met een koffielepel creme fraiche 25 c,
magere vruchten yoghurt 93 c.
Totaal 243 c.
4 uur : kop koffie met indien grote trek , een klein schijfje bittere chocolade 50 cal per 10 gr
5 uur : een appel 60 c.
Totaal tussendoortjes 110 c.
Avondmaaltijd :
5 glutenvrije volkorencrackers 70 c.
2 porties chavroux 22 c.
1 x halve koffielepel marmelade 4 c.
80 gr zure haring 100 c.
water bij de avond maaltijd en rond acht uur een kop koffie zonder versierselen .
Totaal avondeten:
196 c
Dit maakt het totaal vandaag : 747 c.