Ik heb geconstateerd dat er na de feestdagen 1 kilo bij is gekomen , dus die moet er zo snel mogelijk af .
Ik ga ervan uit dat je gewoon lekker veel kunt eten van voedingswaren waar heel weinig calorieen inzitten.
Als je het een week volhoudt op zo’n 750 cal. per dag kun je het daarna heel langzaam opvoeren,
Dat heb ik in het verleden enkele malen gedaan na de feestdagen en dan was ik eind januari 4 a 5 kilo kwijt .
Daarna kon ik altijd mijn normale eetpatroon weer opvatten zonder te overdrijven natuurlijk.
Mocht het een keertje uit de hand lopen dan las ik weer een paar 750 cal. dagen in en ben ik weer op gewicht.
In grote lijnen weeg ik al 30 jaar 62 kilo met uitschieters naar 58 en 65…en nu na de feestdagen 59 ; dat moet terug naar 58 .
Ik eet vooral geen super foods omdat daar juist vaak veel calorieen inzitten en ik hoef er niet meer van te groeien…
Een paar weken met minder brandstof kan voor een Oma geen kwaad en bovendien is alles wat ik eet vers,,,,,
DAG TWEE :
Ontbijt :
4 glutenvrije volkorencrackers 64 c.
1 zachtgekookt ei 85 c.
3 porties Chavroux 36 c.
1/2 koffielepel marmelade 6 c.
1/2 uitgeperste citroen met 1/2 theelepel honing 9.c
samen 200 c.
Warme maaltijd :
75 gr gegrilde kipfilet gemarineerd in citroensap met een drupje olijfolie en 1/4 rode ui schijfjes 111 c.
drupje olijfolie 13 c.
1 aardappel 40 c.
50 gr tuinboon 18 c.
1 gegrilde tomaat met knoflook en peterselie 7 c.
100 gr 0 % yoghurt met fruit 93 c.
samen 298 c.
Indien grote trek : een appel om 5 uur 60 c.
Vandaag geen schijfje chocolade bij de koffie , of anders geen appel…..
Avondeten :
5 glutenvrije volkorencrackers 70 c.
100 gr tonijn uit het nat 113 c.
1/2 theelepel marmelade [ zelfgemaakt ] 6. c
samen 189 c.
voor het slapengaan :
1 halve uitgeperste citroen met een likje honing 9c.
Dat geeft een totaal van 756 c.