We zitten nu in de derde week , en ik wil nogmaals benadrukken dat dit lijnplan niet bedoeld is voor jonge mensen die hard werken of een paar kinderen hebben . In dat geval heb je echt meer bouwstoffen nodig die je overigens wel kunt inpassen in het dagelijks menu .
Het belangrijkst is : veel eten van calorie arme voedingsmiddelen , gevarieerd en vooral niets uit pakjes zakjes en blikjes .
Uitzondering is vis uit blik zoals Tonijn , want dat moet je ook 2x in de week eten..
ENNNNN Glutenvrij geldt enkel voor mij vanwege mijn allergie ; neem dus gewoon brood of crackers met ong. hetzelfde calorie gehalte.
STOOFSCHOTEL MET SCHIJFJE FRICANDEAU
Het ontbijt is steeds hetzelfde dus 222 c.
Warme maaltijd :
stoofschotel in de wok : 700 gr witte kool 165 c.
250 gr prei 60 c.
1/4 knolselderij 45 c.
2 wortels 64 c.
stuk bleekselderij 17 c.
1 tomaat 15 c.
1 rode ui 44 c.
25 gr spekjes 128 c.
drup olijfolie 9 c.
Zie voor het recept eerdere blogs van Lijnen met Oma…….
dit maakt 443 cal voor de hele wok… een beetje eraf gehaald om aziatische jaffles te maken en de rest ik vieren gedeeld
is 100 c .
1 aardappel 40 c.
1 schijf fricandeau 45 c.
Brengt mijn warme maaltijd op 185 cal.
+ een glaasje rood 50 c.
potje 0 % vruchten kwark 73 c.
Rond 6 uur 2 mandarijnen….. 32 c.
Avondeten :
Klein kopje komkommer soep 45 c.
Tunesische salade [ zie eerdere blogs ] 63 c.
4 glutenvrije volkorencrackers 60 c.
2x chavroux 24 c.
1/2 koffielepel home made marmelade 6 c.
Voor het slapengaan 1/2 citroen met een likje honing 9 c.
Het totaal vandaag is dus 907 cal.
Dus nog bijna 100 cal. speling voor een appel of noten .