RODE TONIJNSTEAK MET ERWTJES EN WORTELTJES
Na de zware dag van gisteren met de Tiramisu ga ik weer eens flink knijpen op de calorieen.
De komende anderhalve week wil ik die bijna 2 kilo wel kwijt … en dat gaat me lukken…..
Ontbijt : onveranderd 222 c.
Warme maaltijd :
Verse rode tonijnsteak 100 gr = 113 c.
100 gr. erwtjes met 15 gr. worteltjes 90 c.
1 aardappel 40 c.
Samen 208 c.
1 glaasje wit 50 c.
1 potje % vruchtenkwark 73 c.
Om een uur of 6 : 1 clementine 20 c.
Avondeten :
1 bord verse kippen/ groente soep 60 c
4 glutenvrije volkoren crackers 60 c.
2 porties chavroux 24 c.
1 schijf magere fricandeau 70 c
1/2 theel. homemade marmelade 6 c.
En voor het slapengaan 1/2 uitgeperste citroen met lauw water en een likje honing 9 c.
Het totale dagmenu bedraagt dus 802 cal… en dan hoef ik zeker geen honger te lijden….